ADH
L’ADH pour les tout petits
Qu'est-ce que l’ADH?
L’ADH (acide docosahexanoïque) est un acide gras oméga 3 qui provient de plusieurs sources – le poisson et les algues étant les plus courantes. D'après Santé Canada, l’ADH est le principal acide gras oméga 3 présent dans le cerveau et la rétine. Il est essentiel au développement et au fonctionnement normaux du cerveau, des yeux et des nerfs durant l'enfance. Les autres bienfaits de l’ADH sont les suivants:
- activité visuelle accrue durant l'enfance;
- meilleur développement mental;
- aptitude accrue à résoudre les problèmes;
- attention soutenue.
L’ADH joue un rôle tellement important dans le développement du cerveau et de la rétine qu'une carence pourrait avoir des effets négatifs sur ces organes.
De quelle quantité d’ADH les enfants ont-ils besoin?
Il n'y a pas de recommandation officielle concernant la quantité d’ADH que les enfants devraient consommer; par contre, la plupart des experts recommandent qu'ils en consomment au moins 100 à 150 milligrammes par jour. D'après les études qui ont été faites, les enfants de un à cinq ans consomment en général 30 à 50 mg d’ADH par jour. Il existe une variété d'aliments spécialement conçus pour les enfants qui sont enrichis d’ADH. Pour les tout petits, certaines des meilleures sources d’ADH sont les œufs enrichis d'oméga 3 et d'autres produits enrichis comme le yogourt – le yogourt Li’L OnesMD par exemple – le pain, le lait de vache ou de soja et certains jus.
Il est toujours important de lire les étiquettes des produits que vous achetez. Certains produits contiennent de l'acide alpha linolénique (ALA) – un acide gras oméga 3 qui n'offre pas les mêmes bienfaits que l’ADH.
Vous avez de la difficulté à choisir la bonne marque de yogourt? Voici quelques conseils :
- Recherchez les yogourts qui sont sucrés naturellement avec du jus de fruits – le yogourt Li’L OnesMD est un excellent choix. Il est spécialement formulé pour offrir une collation saine et nutritive que les enfants adorent. Il est une source de calcium et de vitamine D, et il ne contient pas de sucre ou de fructose ajouté.
- Généralement, il est plus facile de faire découvrir le yogourt aux tout petits en leur proposant des saveurs qu'ils connaissent, comme la vanille, la banane ou la pomme.
- En consultant la liste des ingrédients des yogourts, essayez de trouver un yogourt qui contient de l’ADH. L'alimentation de la plupart des enfants révèle une carence en ADH, un acide nécessaire au développement optimal du cerveau et de la rétine. Les pédiatres recommandent d'acheter des produits contenant de l’ADH pour compléter l'alimentation des tout petits. Santé Canada a reconnu les fonctions physiologiques de l’ADH et approuvé les produits laitiers enrichis d’ADH à des fins alimentaires au Canada.
